조깅은 체력단련이나 건강증진을 위해 뛰는 운동입니다. 보통은 걷기와 뛰기의 중간 정도의 속도로 달리는 것을 말합니다. 걷기보다는 빠르지만, 뛰기보다는 느린 속도로 운동을 할 수 있기 때문에 체력단련이나 다이어트에 적합한 운동입니다. 뛰서 근육을 강화하고, 심혈관 기능을 향상시키며, 체지방을 감소시키는 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 스트레스 해소와 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 시작하기 전에는 충분한 스트레칭과 준비운동이 필요합니다. 또한, 적절한 신발과 옷차림을 준비하여 부상 예방에도 신경써야 합니다. 조깅을 할 때는 자신의 체력과 목표에 맞는 속도와 거리를 설정하여 운동량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 2023.07.30 - [분류 전체보기] - 선풍기와 써큘레이터 차이 및 각각의 특징 ..